Oefening kan bescherming bieden tegen RSI
Onderstaande oefeningen zijn niet zaligmakend. Let steeds op voor foute of repetitieve handelingen. Raadpleeg een dokter indien je pijn hebt of last ondervind.
- Ga rechtop staan en kantel uw bekken ene aantal keer.
- Ga rechtop zitten, hou uw ruggengraat gestrekt. Leg uw handen in uw nek en duw uw ellebogen naar achteren. Laat uw armen rustig zakken en ontspan.
- Ga rechtop zitten en draai uw schouders naar voren en weer naar achteren.
- Trek uw schouders op en laat ze, terwijl u uitademt, langzaam weer zakken.
- Strek uw been recht voor u uit en draai rondjes in de lucht
- Hou uw handen recht voor u met de handpalmen naar beneden. Spreid uw vingers zo ver mogelijk, hou dit vijf seconden vast. Ontspan weer.
- Hou uw arm recht voor u met de handpalm naar boven. Trek voorzichtig met uw andere hand de vingers van uw gestrekte arm naar u toe.
- Leg uw linkerpols op uw rechterschouder. Duw nu met uw rechterhand zachtjes tegen de elleboog van uw linkerarm zodat u een lichte rek voelt. Herhaal de oefening met uw andere arm.
- Leg uw knie op uw borst en beweeg uw hoofd langzaam naar links, terug naar het midden en naar rechts
- Richt uw blik elke 10 minuten gedurende 10 seconden op een punt in de verte. Buiten het wegkijken is het belangrijk dat u uw ogen niet teveel belast.
- Neem eens de trap in plaats van de lift.
- Sport regelmatig. Een goede conditie en kracht geven u een groter uithoudingsvermogen. Sport biedt bovendien een uitlaatklep voor spanningen.